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周4
練肩三角肌2小時
有氧運動45分
消耗熱量550卡
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74.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 October 2019:
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2103 kcal
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Fat: 50.91g | Prot: 196.66g | Carbs: 215.75g.
Breakfast: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 摩斯漢堡 熱狗堡, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 瑞穗 低脂牛奶. Lunch: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 義美 馬芬堡, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. Dinner: 高麗菜, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 全聯 瓜仔肉, 白米, 番茄醬蔬菜意大利麵, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. Snacks/Other: BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. more...
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steady weight
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ChrisRapha's Weight History
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