|
Вчера вечером тяжёлая интервальная беговая тренировка, дефицит около 1000 ккал (как раз перекрыла позавчерашний профицит). Уже в кровати вспомнила, что надо было съесть творог, но уже не было ни сил, ни желания. Пришлось идти пить BCAA, хоть какая-то поддержка мышцам. Наконец-то добежала до нашего стадиона, такая классная л/а дорожка, и освещение, и тренажеры по краям. Чистый кайф 😌 правда, разминка и заминка получается по 5 км, пока добежать до него, но это и не плохо.
|
55.7 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2019:
|
2093 kcal
|
Fat: 94.01g | Prot: 125.48g | Carbs: 194.42g.
Breakfast: Глобус Сыр Диетический Ровеньки 20%, Яйцо, Сыр Адыгейский, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Лукум, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Простоквашино Сметана 10%, Хрен, Оливковое Масло, Приготовленные Грибы, Язык Говяжий Отварной. Dinner: Банан, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Василеостровский Сушки Малышка Простые, Сливочное Масло, Нутелла Шоколадная Паста, Оливковое Масло, Хлеб Черный, Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Powerade Powerade, Арбуз, Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный Ванильный, Versa Йогурт Клубника-Кокос, Яблоко Зеленое. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|