|
Jatkossa punnitukset max. 2 x vko, tavoitteena 4-5 kg pudotustahti/kk.
|
122.9 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 33.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2019:
|
1878 kcal
|
Fat: 74.60g | Prot: 103.64g | Carbs: 192.55g.
Breakfast: Mandariini. Dinner: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Ykkösmaito (1% Rasvaa), Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 17%, Vihersalaatti, Spice Up! Osterikastike, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Valkoinen Riisi, Atria Broilerin Paistileike. Snacks/Other: Herkkumaa Viipalekurkku, Pohjolan Meijeri Sulo Jogurtti Sitruuna, Castello Gouda, Baba Original Hummus, Finn Crisp Hapankorppu, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Milbona Skyr Vanilja, Banaanit, Pikakahvi, Foodin Viherjauhe Luomu, Valio Mustikka Keitto. more...
|
|
3510 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 12 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|