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希望在15天內減少6公斤穿漂漂去喝喜酒ㄒㄒ但似乎很難....倒數5天出國吃美食....
*9月檢討→體重少3.6kg(加把勁)
體脂少2.1(太慢了)
肌肉跑掉0.5 (哀)
代謝跑掉39%(哀)
需加重重量訓練,碳水化合物需減少,增加蛋白脂
10月份↓
10/1:體重65.2kg-體脂36.5 -肌肉39 -代謝1275
9月份↓
9/30:體重65.5kg-體脂36 -肌肉39.4-代謝1288
9/29:體重65.6kg-體脂36 -肌肉39.5-代謝1290
9/28:體重65.6kg-體脂36.4-肌肉39.2-代謝1284
9/27:體重65.8kg-體脂36.3-肌肉39.4-代謝1290
9/26:體重66.3kg-體脂36.7-肌肉39.5-代謝1293
9/25:體重66.2kg-體脂37 -肌肉39.2-代謝1287
9/24:體重66.2kg-體脂36.4-肌肉39.6-代謝1296
9/23:體重66.6kg-體脂36.8-肌肉39.6-代謝1298
9/22:體重66.4kg-體脂37.1-肌肉39.3-代謝1289
9/21:體重66.9kg-體脂36.2-肌肉40.1-代謝1313
9/20:體重67.4kg-體脂36.9-肌肉40 -代謝1312
9/01:體重69.1kg-體脂38.1-肌肉39.9-代謝1327
8月份↓
8/16:體重72.5kg-體脂40.8-肌肉40.3 -代謝1348
7月份↓
7/17:體重72.6kg-體脂40.5-肌肉40.6 -代謝1368
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65.2 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 13.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 October 2019:
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1084 kcal
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Fat: 34.20g | Prot: 36.86g | Carbs: 160.52g.
Breakfast: 7-11 溫泉蛋, 7-11 鹽味毛豆. Lunch: 全家 辛口咖哩豬. Dinner: 芭樂. Snacks/Other: 香蕉. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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