ciao, benvenuta.
1200 calorie sono davvero poche.
hai calcolato prima di mangiare così poco, il tuo tdee?
1200 sono pressapoco un basale....
29 Sep 19 by member: Barbyna
|
Ciao! Non preoccuparti, sono seguita da un dietologo, la dieta me l'ha fatta lui!
29 Sep 19 by member: eales
|
29 Sep 19 by member: eales
|
Benvenuta e buon inizio ❤️ se sei seguita bene così però anche a me 1200 mi sembrano pochi e sopratutto perché ti alleni ma ripeto sei seguita da un professionista sapere guidarti per il meglio 🥰
29 Sep 19 by member: wertyuii
|
Il tdee (total daily energy expenditure) è il tuo fabbisogno energetico quotidiano: metabolismo basale + energia spesa nelle varie attività che svolgi (sport, lavoro, etc).
Per curiosità, quanto sei alta?
29 Sep 19 by member: lzeta
|
Grazie a tutti :) per Izeta: sono alta 159 cm
29 Sep 19 by member: eales
|
Benvenuta! Anche a me 1200 sembrano davvero poche, soprattutto visto che fai anche attività fisica. Ma visto che sei seguita alzo le mani 🤷🏻♂️
29 Sep 19 by member: Forrest73
|
Grazie :)
Immagino che più in là alzerà le calorie
29 Sep 19 by member: eales
|
29 Sep 19 by member: AMELY3110
|
29 Sep 19 by member: dellellis gianna
|
Seguita? Da quello che leggo nn mi pare...o sbaglio?🤔🤔🤔🤔
29 Sep 19 by member: Barbyna
|
Sì sì, sono andata dal dietologo e ci tornerò per dei controlli
29 Sep 19 by member: eales
|
Il tuo basale è sulle 1450 kcal, il tuo tdee almeno 2000 (di più se fai attività fisica)... se con la dieta da 1200 sentirai di avere continuamente fame o craving improvvisi capirai che il deficit calorico è troppo elevato...
30 Sep 19 by member: lzeta
|
Lo dico solo perché le diete con deficit troppo elevato alla lunga sono più difficili (se non impossibili) da seguire e c'è il rischio di mollare tutto per la frustrazione... e la fame!!!
30 Sep 19 by member: lzeta
|
Hai ragione izeta. Io sto tutt'ora sbagliando. Bisogna partire dal proprio basale e scendere di 500 non di più. Considerando che 1 kg di grasso si elimina in almeno 20 gg ci vuole costanza e pazienza e non senso di fame o si crolla in abbuffate
30 Sep 19 by member: AMELY3110
|
Amely, forse intendevi che bisogna partire dal tdee (fabbisogno giornaliero) e scendere al massimo di un 30% (come dicevi tu max 500 kcal)? 🤔😊
30 Sep 19 by member: lzeta
|
Grazie per preoccuparti :) per adesso proverò questa e vedrò come va
30 Sep 19 by member: eales
|
Dite allora che dovrei parlare col mio dietologo? Sarebbe come se mettessi in discussione le sue capacità però
30 Sep 19 by member: eales
|
Si esatto. Piano piano capisco anch'io. E infatti non dimagrisco. Il mio fisico è abituato ad una normo klc... Dovrei tornare al mio fabbisogno normale per poi scendere. Xe adesso lui riconosce la mia situazione ipo klc come normale. Piano piano capisco ragazzi.
30 Sep 19 by member: AMELY3110
|
Ho aumentato e cambiato i macro pure x vedere qual è la mia situazione migliore. Cmq l'importante è mandarlo in deficit ma x fare ciò bisogna prima ristabilire una condizione normale. Vivo in deficit
30 Sep 19 by member: AMELY3110
|