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體脂還是沒什進步 森氣啊！ 輸入體重app跑出嚴重過重⋯⋯
9月份↓
9/27:體重65.8kg-體脂36.3-肌肉39.4-代謝1290
9/26:體重66.3kg-體脂36.7-肌肉39.5-代謝1293
9/25:體重66.2kg-體脂37 -肌肉39.2-代謝1287
9/24:體重66.2kg-體脂36.4-肌肉39.6-代謝1296
9/23:體重66.6kg-體脂36.8-肌肉39.6-代謝1298
9/22:體重66.4kg-體脂37.1-肌肉39.3-代謝1289
9/21:體重66.9kg-體脂36.2-肌肉40.1-代謝1313
9/20:體重67.4kg-體脂36.9-肌肉40 -代謝1312
8月份↓
8/16:體重72.5kg-體脂40.8-肌肉40.3 -代謝1348
7月份↓
7/17:體重72.6kg-體脂40.5-肌肉40.6 -代謝1368
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65.8 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 September 2019:
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1175 kcal
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Fat: 27.26g | Prot: 83.95g | Carbs: 153.45g.
Breakfast: 紅豆薏米湯. Lunch: 韭菜炒豆芽, 炒香姑, 炒雞蛋（整個）, 糙米, 白飯, 雞胸肉（油炸或煎）. Dinner: 百香果, 富士蘋果. Snacks/Other: 香蕉. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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