|
Погнали! Мышечная, кортизоловая и углеводная вода сливается. Вчера вечером не пошла бегать, почувствовала небольшое недомогание и усталость, на этом фоне даже легкий кросс принёс бы больше вреда, чем горячий травяной чай и сон. Я, конечно, помучилась и подоговаривалась с совестью, но вопрос был улажен 😊 Здравый смысл и забота о себе победили беганутость и гиперответственность перед самой собой. Тем более тренер прописал отдых от бега. Сегодня планирую легкие 8-10 км, ноги уже в полном порядке. Выходные планируются насыщенные, поэтому перегружаться на неделе не буду.
|
56.2 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 September 2019:
|
1613 kcal
|
Fat: 69.53g | Prot: 120.03g | Carbs: 137.35g.
Breakfast: Миндаль, Курага, RED Тёмный Шоколад без Сахара, Хлебцы, Молоко 1,8%, Президент Сыр Бри, Сыр Пармезан (Твердый). Lunch: Гречка Отварная, Оливковое Масло, Тефтели, Уха. Dinner: Банан, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Пахлава Бакинская, Яблоки, Сыр Диетический Ровеньки 20%, Сыр Ле Блю. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|