|
Рука не поворачивается отмечать вес - 64,2, лишних уже больше кг. Талия 77,5. Не хочу «браться за ум», включать драконовские меры, как хорошо я прожила 5 месяцев на поддержке, как это наполняет гордостью и укрепляет самооценку...
На что я готова? Сократить рацион на 100 калорий, очень надеюсь, что этого хватит. Очень внимательный фокус во время еды, ни на что не отвлекаюсь, даже на разговоры, слушаю сигналы тела. Останавливаю «легализацию», пока не уйдет этот лишний кг. Продолжаю ежедневные прогулки быстрым шагом.
Здесь буду отчитываться.
|
64.2 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2019:
|
1085 kcal
|
Fat: 40.08g | Prot: 58.81g | Carbs: 125.86g.
Breakfast: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Домик в деревне Молоко 3,5%, Тофу Паста Томат и Базилик. Second Breakfast: Карп Запеченный, Бурый Рис Отварной, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Тофу Паста Томат и Базилик, Сахар. Afternoon Tea: Том Ям. Dinner: Орехи Макадамии, Оливковое Масло, Приготовленные Грибы, Зеленый Листовой Салат, Хлеб Черный, Сыр Бри, Помидоры. Snacks/Other: Апельсиновый Сок. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|