|
Маленькие привесики 3 дня подряд, откуда, интересно?)) Вчера минимум нагрузки после 3х беговых дней, только 1,5 часовая прогулка после работы. Вялость, усталость в мышцах, все объяснимо. Плюс решила чуть сместить акценты в питании перед марафоном - 3 дня в сторону белка, потом 3 дня в сторону углеводов. Посмотрим, что из этого получится. Пока все комфортно. Тренер, правда, переживает, чтобы я не жестила, но у меня все под контролем 😎👌🏻 А вечером сложная беговая тренировка, наконец-то тренер вернулся 🤗 Огорчает только то, что на техническую работу опять перебираемся в манеж. Закончилось лето 😢🌧🍁🍂
|
56.2 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2019:
|
1595 kcal
|
Fat: 71.58g | Prot: 182.03g | Carbs: 54.97g.
Breakfast: Сыр Бри, Молоко 1,8%, Сыр Адыгейский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сыр Диетический Ровеньки 20%. Lunch: SPAR Овощи на Пару, Оливковое Масло, Морковь, Рыбные Котлеты. Dinner: ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Ряженка 3,2%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 1%. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|