|
Вес не вернулся, хотя это было вероятно после расстройства желудка и очередного дефицита в 1000 ккал (заколдованный какой-то дефицит, держится уже который день). Сделала вчера свои лёгкие 13 км, усталость уже чувствуется. Поэтому в воскресенье побегу не 24, а 14 км на пульсе до 155-160 + по 3 км заминки и разминки. Хотя тренер вообще посоветовал остаться дома и выспаться. Но пропустить такой забег я не могу - все ж бегут, а потом намечается шашлык 😋 В плане еды, кстати, поход на шашлыки меня никогда не пугал - мясо на костре и свежие овощи - идеально же! В общем, все в рабочем порядке и без особых напрягов. Что не может не радовать.
|
56 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2019:
|
1601 kcal
|
Fat: 46.00g | Prot: 179.50g | Carbs: 113.68g.
Breakfast: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Сыр Адыгейский, Яйцо, Parmalat Молоко 1,8%. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная Курица (Кожу не Съедена), Гречка Отварная. Dinner: Чиабатта, Felix Кетчуп без Сахара, Куриные Грудки (Запеченые), Арбуз. Snacks/Other: Нектарины, Хлеб из 4-Х Злаков, Сыр Диетический Ровеньки 20%, Ряженка 2,5%, Риет из Лосося с Мягким Творогом, Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|