|
Ну вот, приплыли 😐 во время длительной вчера вечером схватила расстройство живота, хотя бегала на голодный желудок. Сегодня получше, смекта решает. Но завтрак из-за этого был где-то в 12:30. Дефицит вчера опять гигантский, больше 1000 ккал, да ещё и батончик после бега в желудке не задержался 😒 А вообще уже больше 2х недель в довольно большом дефиците, на сладкое / вредное не тянет, срывов нет, хотя я их очень боялась. Раньше стабильно каждые 5 дней срыв. Но пока нет силовых особо, в основном бег, может из-за этого с едой отношения поспокойней стали. После марафона вернусь в тренажёрный зал по утрам. Тогда точно нужно будет добавить калорий. Причём, в основном углеводы, белка у меня стабильно 2-2,5 г / кг, больше уже некуда. Сегодня спокойные 12-15 км, завтра 24 на Дмитровских далях 😬 Главное, не рвать, тихонечко, в своём темпе 🚶🏻♀️
|
55.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2019:
|
1342 kcal
|
Fat: 43.86g | Prot: 95.26g | Carbs: 149.23g.
Breakfast: Арбуз, Parmalat Молоко 1,8%, Волжаночка Ряженка 2,5%, Президент Сыр Бри, Зеленое Яблоко, Банан, Сухие Жареные Орехи Кешью, Риет из Лосося с Мягким Творогом, Пиканта Кабачковая Икра, Карат Творог Зерненый 4%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|