|
На этой неделе три тренировки, вторник-кардио на эллипсе 1час, среда- силовая тренировка на низ, четверг- 10 мин эллипса, 20 мин силовой на верх и 3 км бега на дорожке)
Вес стоит😬 стабильно, на месте😅
Питание 1000-1100 ккал в день, в среднем около 80 белков и углеводов, 30-40 жиров.
Ждемс))
|
58.8 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 10.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 September 2019:
|
1108 kcal
|
Fat: 44.14g | Prot: 108.68g | Carbs: 58.42g.
Breakfast: Киндер Молочный Ломтик, Delicato Кокосовое Масло, Простоквашино Творог 2%, Яйцо, Вегана Мука Рисовая. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. Dinner: Bio Max Йогурт Классический 2,7%, Петрушка, Болгарский Перец, Лук, Баклажаны Тушеные, Морковь, Красные Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Фундук Фундук, Ritter Sport Молочный Шоколад 55% Какао с Мягким Вкусом из Ганы, Вареное Яйцо. more...
|
steady weight
|