cami_bologna's Journal, 03 Sep 19

Se hai segnato tutto è già poco quello che hai mangiato ieri 🙄 

😱😱 non devi mangiare così poco 😥 non puoi sempre esserti dimenticata di segnare 🙈  

no purtroppo mangio qualche schifezza iper calorica che puntualmente non segno . non so neanche come segnarla non avendo cucinato io ... ma sicuro è tutta acqua quello che ho perso così velocemente perché ho fatto una passeggiata lunghissima sudando  

Sei partita da 47,8 il 29 agosto.. vedi un po’ te Se con una lunga passeggiata togli 0,6 kg ci son problemi.. neanche corressi e nuotassi ore 😅 

@erika ma per questo dico che sarà tutta acqua sudata  

Io dico che non hai ben capito che a non mangiare in quantità cibi sani, ma limitarti a poche kcal, arriverai a perdere ulteriori kg come hai intenzione di fare per il tuo compleanno.. senza sport e senza un piano alimentare a supporto.. bloccherai il metabolismo, probabilmente li riprendersi con interessi o risulterai svuotata e poco soda.. non seguire le scorciatoie, nutriti consapevolmente  

Camiiiii, non devi mangiare meno, devi mangiare meglio! Meno di 20 gr di pasta cosa vuoi mangiare? Solo quella che assaggi per vedere se è cotta? E mi spiace, ma vanno segnate anche le schifezze ipercaloriche, anzi soprattutto quelle... perché così ci si rende conto di quante calorie e grassi si buttano giù quasi inconsapevolmente, segnare solo il "cibo buono" non serve. No, così non va bene per nulla e te lo dico da persona che ha fatto e sta facendo ancora casini col cibo, che non riesce a trovare il giusto equilibrio. Forza! 

@erika ma non capisco perché dite di mangiare di più e quindi avere meno deficit calorico se è quello che fa perdere peso. qui sulla home vedo cose iper caloriche che se mangerei non riuscirei mi ad arrivare al mio obiettivo. eppure il mio metabolismo sta benissimo, perché si dovrebbe fermare ? faccio anche sport con sport di cardio 

Cami, è vero, ma con le dovute precisazioni. Il deficit calorico va calcolato sul fabbisogno giornaliero, compreso tutte le attività che svolgi, dalle semplici faccende in casa, lavoro più o meno sedentario, attività sportive, ecc... (TDEE o metabolismo totale). Scendere troppo di più, e soprattutto scendere sotto al metabolismo basale, può dare l'illusione che si dimagrisca di più, e che quindi sia la migliore strada da seguire. In realtà il corpo non funziona più a dovere, pertanto è come se andasse in modalità "carestia". Viene rallentato il metabolismo perché quello che assumi non è sufficiente a svolgere le normali funzioni, e vengono preservati i grassi perché sono quelli che, in caso di necessità , possono dare energia. Quindi alla fine si dimagrisce di massa magra, andando ad intaccare la muscolatura. Questo è un aspetto. L'altro è dato dal cibo, perché si ha sempre fame, è facile cadere in tentazione e sgarrare. Sgarri che, a causa del metabolismo rallentato di cui sopra, ci fanno riprendere il peso perso con gli interessi, perché il nostro corpo si accorge che stiamo introducendo energie e sa che è il caso di metterle da parte per i nuovi periodi di crisi, accumulando per altro nuova massa grassa. Impostando un deficit calorico non troppo basso, il metabolismo funziona a dovere, si perde peso andando ad intaccare la massa grassa, non si ha costantemente fame, e si hanno energie per tutte le attività da svolgere. Ovviamente ci vorrà più tempo, ma sarà una perdita di peso salutare, con meno privazioni, più duratura nel tempo, e che ci lascia più tonici. Tutto questo detto terra terra, spero di essere stato sufficientemente chiaro 😉 

@Cami_bologna ciao! Mi permetto di inserirmi nella discussione per rispondere alla tua ultima domanda. Detto in termini semplici: quando sei in sotto-alimentazione inizialmente perderai i chili facili, acqua accumulata soprattutto, e magari la cosa andrà avanti anche per un po', ma poi (soprattutto se già sei magra) il corpo comincia ad andare in emergenza perché non gli stai dando l'energia che gli serve, quindi si blocca, cerca di conservare il grasso per sopravvivere e comincia a bruciare altro, tipo i muscoli. Ti ritrovi quindi in un corpo svuotato dalla massa magra (muscoli) e più ''grasso'' (motivo per cui le anoressiche paradossalmente hanno per il loro peso una massa grassa ''alta'', perché il muscolo è la prima cosa ad andar via). Avrai quindi un corpo in emergenza, con grassi bassi non sufficienti a regolare le funzioni ormonali (primo il ciclo mestruale) e non tonico perché il muscolo se ne è andato (quindi probabilmente nemmeno con quel kg in meno ti piacerai). In più appena ricominci a mangiare come una persona normale il corpo cercherà di riprendersi tutto ciò che non gli hai dato e prendi peso subito. Io ho iniziato questo percorso un anno fa con 5kg in più, massimo 1000kcal al giorno e una massa grassa elevata, adesso mangio minimo minimo 1600/1700kcal e se ti va puoi guardare il mio profilo e vedere con i tuoi occhi l'enorme cambiamento che ho avuto. Nessuno dice che devi abbuffarti di cibo, ma devi capire che per eseguire le funzioni di base (che non c'entrano con lo stile di vita) ma con tutte le reazioni che avvengono nel corpo solo per farlo funzionare il corpo ha bisogno di almeno 1200/1400kcal al giorno+quelle che poi vai a consumare con la tua vita quotidiana. Con 800kcal al giorno non dai all'organismo ciò di cui ha bisogno per vivere, e a lungo andare il metabolismo di abbandonera' e per ritornare a mangiare normalmente e a recuperare tutte le funzioni ci vorrà tempo e sarà difficile. Poi puoi anche non volerci ascoltare, le scelte sono ovviamente tue, ma se tante ragazze, sane ed in forma, qui sopra ti dicono le stesse cose un motivo ci sarà! Ci siamo passate anche noi e abbiamo avuto il coraggio di cambiare strada e ascoltare chi ci ha incoraggiato, e i risultati, fisici e mentali, si vedono tutti.  

Ah, ultima cosa: probabilmente le cose ''iper-caloriche'' che vedi qui sopra per colazione o merenda sono in realtà molto meno caloriche di un bicchiere di latte+5 biscotti al mattino, è tutta una questione di consapevolezza alimentare 😊 

Ecco, ti hanno già spiegato tutto alla perfezione. Io aggiungo solo che non ti sto dicendo di mangiare di più, ma di NON mangiare meno, c'è una notevole differenza. Dal tuo diario risulta che ieri hai mangiato 20 gr di pasta, la vuoi diminuire ancora? Scusa, ma mi sembra assurdo. Il discorso "ieri ho perso liquidi, oggi mangio meno" fa acqua da tutte le parti. Il peso cambia costantemente, per questo non ha senso pesarsi tutti i giorni e prendere per oro colato tutto ciò che dice la bilancia: se io stasera mangio pizza (soprattutto se superfarcita) domani peserò anche 1 kg in più, ma è peso che andrà via perché non è reale. La variazione di peso reale a volte la vedi anche dopo 10-15 giorni, tanto che dietologi etc ti fanno andare alla visita una volta al mese.