|
Всем привет, хочу рассказать свою историю. Начну с того, что я никогда не была полной (спасибо папе, который с детства следил за тем, что я ем). Но в силу переходного возраста и гормонального всплеска пару лишних кг у меня всё же появилось. Я перестала нравиться себе в зеркале, шутки друзей мол "пора бы привести себя в порядок" казались уже не смешными, а обидными. И я решила худеть. В начале я делала это, особо не заморачиваясь, с маленькими срывами и неособым энтузиазмом. Однако в какой-то момент была серьёзно настроена и, собрав все жирки в пучок, преступила к действию. Каждый день я ела на 1000 ккал при физической нагрузке и росте 178 см. Так я за 2 недели похудела с 68 кг на 60 кг. У меня пропали месячные, волосы начали выпадать, снизился иммунитет. В какой-то момент вес стал на месте, из-за чего пошли ужасные срывы, депрессия и ненависть к себе. Так, вес поднялся до 62-64кг и более или менее был стабилен. Но спустя некоторое время, особенно в период новогодних праздников, я стала ужасно переедать. Я стала есть без конца и все боялась взвеситься. В следующий раз, всё же переосилив себя и встав на весы, я увидела 73 кг. Это был мой самый большой вес в жизни. Затем, скинув около 4-5 кг, вес снова стал стабилен, соответственно какое-то время я весила столько, сколько было вначале до всей этой затеи с похудением. И вот, на данный момент мой вес составляет около 72 кг (хорошо отдохнула на море) и я бы очень хотела снова весить 62-64 кг. Я серьёзно настроена, но теперь сделаю всё грамотно и трепетно по отношению к организму. Это тот вес, в котором мне было максимально комфортно. Так что, ставлю себе задачу за месяц привести тело в форму, а затем найти с ним гармонию, научиться не переедать и удерживать свой вес!
|
71.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 September 2019:
|
913 kcal
|
Fat: 35.03g | Prot: 24.61g | Carbs: 123.81g.
Breakfast: Молочная Страна Сырок Глазированный с Ванилином, Омлет с Молоком, Кофе с Молоком. Lunch: Макдональдс Чикенбургер. Snacks/Other: Bob Snail Яблочно-Вишневые Конфеты, Конфета. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
вот что бывает, когда очень сильно занижается калорийность. организм не такой дурной, как мы думаем и потом быстро сброшенный вес набирает с лихвой обратно...
вы молодец, что решились всё изменить. главное, не наступайте на теже грабли и не занижайте сильно дневную норму калорий. удачи вам 🍀
02 Sep 19 by member: Антонина_Кудашкина
|
за месяц всё-таки много скидывать не надо. а 10 кг это много. И ещё у вас же 68 это нормальный вес, не знаю кто вам говорит . Если друзья,не общайтесь с теми кто понижает вашу самооценку. У меня рост 171 и 61 кг это отличный вес для меня . И внешне тоже. Так что окружай себя людьми ,которые тебя любят. Удачи!!!
02 Sep 19 by member: shlyazhko_ekaterina
|
Если вы действительно хотите похудеть и удержать результат,то должны худеть не более,чем полкилограмма в неделю.Соответственно и калораж не нужно сильно снижать.Похудение на 10 кг. за месяц слишком большой стресс для организма,вы это уже проходили!
02 Sep 19 by member: Спирина Ирина
|
Спасибо всем за советы, абсолютно согласна, что 10 кг за месяц это много. Поэтому в течение месяца я планирую просто следить за питанием, есть на 1600-1800 ккал (можно с небольшими срывами) и не буду зацикливаться на цифрах! А там уже что получиться ☺️
02 Sep 19 by member: Nastya Duko
|
Вы ставите себе цель за месяц сбросить 10 кг и называете это трепетным отношением к своему телу? Почему все хотят быстро, но никто не хочет навсегда? Не слушайте ничьи насмешки и идите к своей цели маленькими, но верными шагами. Питайтесь грамотно и сбалансировано, не отказывайтесь от любимых продуктов (лучше съесть пару конфет сейчас, чем килограмм через неделю). Съедайте свою норму белка, овощей и выпивайте норму воды. Начните увеличивать свою двигательную активность, делайте зарядки по утрам и уже через неделю вы почувствуете себя гораздо лучше.
02 Sep 19 by member: MARINKA5533
|
Настенька, солнышко, зачем вам срывы? это приводит к расстройству пищевого поведения! Научитесь питаться грамотно, слушать и любить свое тело.
03 Sep 19 by member: MARINKA5533
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nastya Duko's Weight History
|