|
totuuden nimissä tänne on taas kirjoitettava kun synnit on suuret. Hamppariatera ja kaakao jälkkäriksi.
Tuleva viikonlppukin menee ranttaliksi kun on kaikenlaista ulkona syömistä ja juomista.
Maanantaina aloitan taas uudella innolla, opettelen ketoilemaan . Voisko joku neuvoa miten mä saan muutettua noi ravinnon suhteet tonne kaloriljuttuun rasvaa 50- 60, proteini 20- 30 ja hiilarit 10-20 ???????
|
100.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1664 kcal
|
Fat: 82.36g | Prot: 48.01g | Carbs: 180.83g.
Breakfast: Lidl Kermajuusto, Maitokahvi, Lätta Mini 28%, Kauraleipä. Lunch: Hesburger Kerrosateria, Hesburger Ketsuppi. Dinner: Hesburger Kaakao. Snacks/Other: Lätta Mini 28%, Kauraleipä. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
Kun menet raportteihin niin siellä oikeella ylhäällä on se "napakymppi" niin sitä painamalla pääset niihin tavoitteisiin jossa voi säätää kalorit ja makrot.
15 Aug 19 by member: sarppali~
|
17 Aug 19 by member: anjuska68
|
Entäs miten saan 1 annoksen arvot merkattua kun laitoin lounaaksi ison kesäkurpitsa vuoan 4 annoksen kaikki ainekset kun en muuten osannut
17 Aug 19 by member: anjuska68
|
Sitten varmaan 0.25 eli neljäsosa annokseksi 🙂
17 Aug 19 by member: sarppali~
|
sarppali, joo niin teinkin😂
18 Aug 19 by member: anjuska68
|
Tsemppiä! Hamppariateria ja kaakao on välillä ok :)
19 Aug 19 by member: Dietcoke6
|
Mä oon selvittänyt etukäteen, mitä kannattaa ottaa missäkin ravintolassa. En halua tehdä numeroa omasta laihduttamisesta. Esim hesessä otan kahvin ja juustohampparin 😁 siinä on hesenmittakaavassa kohtuullisesti kaloreita eikä herätä keskustelua kuten smoothie 😂
23 Aug 19 by member: karoliinanprojekti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anjuska68's Weight History
|