|
Даже если будет уходить по 100г в день, это все равно больше, чем я запланировала (хочу не больше 0,5 кг в неделю). Слив воды с 58,5 до 56,8 считать не буду, слилось и хорошо, но понятно, что ушёл не жир. А цель именно в плавном уменьшении %жира при минимальных потерях ММ. Вот теперь думаю - не слишком ли бодро я решила срезать по 500 ккал ежедневно? Ладно, пару недель понаблюдаю за самочувствием, а там посмотрим. Вчера как раз около 500 ккал дефицита вышло, сегодня сложно спрогнозировать - вечером иду на встречу в ресторан. Не хочется там объедаться, но и ограничивать себя сильно не буду, иначе вечерний срыв и ночной зажор обеспечены. Пол-бокала вина, салат и горячее будет идеально, я думаю. День ног с дельтами сегодня утром на голодный желудок (не планировала, просто позавтракать не успела) зашёл непросто, но все равно в кайф, люблю румынку и приседы. Вчерашняя вечерняя беговая тренировка - так вообще идеально, с «чувством легкой недосказанности» после, все как и должно быть. По пути домой прислушивалась к ощущениям - голод или усталость, сонливость и привычка все это заедать. До конца не разобралась, но ограничилась изотоником и зелёным яблоком. Будем посмотреть.
|
56.7 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1288 kcal
|
Fat: 55.45g | Prot: 85.75g | Carbs: 115.59g.
Breakfast: Parmalat Молоко 1,8%, Приготовленные Грибы, Веселый Молочник Сметана 15%, Глобус Сыр Легкий 25%, Оливковое Масло, Белая Мука, Вареное Яйцо, Сыр Легкий 25%, Хлеб из 4-Х Злаков. Lunch: Суп-Пюре из Брокколи, Тефтели, Свекла Вареная, Магнит Овощи на Пару. Dinner: ВкусВилл Творог Зернёный 4%. Snacks/Other: Tassimo Капучино, Нектарины, Зеленое Яблоко. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|