nasbana's Journal, 06 Jul 19

BMI　　　　19.9↓
体脂肪　　　26.1％↓
筋肉量　　　35.1㎏↑
骨量　　　　2.1㎏
内臓脂肪　　4.0ﾚﾍﾞﾙ
代謝　　　1067kcal↑
体内年齢　　40歳
水分量　　　51.8％↑
ほぼ現状維持。
コツコツと維持すべし。

50.3 kg Lost so far: 4.2 kg.    Still to go: 2.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1489 kcal

Fat: 65.36g | Prot: 90.02g | Carbs: 150.17g.   Breakfast: 日清オイリオ 日清アマニ油, サツマイモ（皮なし、茹でる）, 納豆, ゆで卵, トマト, レタス. Lunch: 大根, 鶏の唐揚げ, 木綿豆腐, ご飯, 納豆. Dinner: トマト, 梅干し, きゅうり, アサヒビール スタイルバランス　レモンサワーテイスト　トクホ, 枝豆, ファミリーマート 春キャベツと塩昆布のサラダ, レンコンのきんぴら, 鮭のムニエル. Snacks/Other: クルミ, レーズン. more...

2005 kcal

Exercise: Cooking - 2 hours, Housework - 1 hour, Yoga - 11 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 17 minutes, Google Fit - 20 hours and 32 minutes. more...