هقولك علي نظام لو مشيت عليه هتنزلي ل ٩٠ سهل جدا باذن الله اعملي نظام السعرات هو حرمان بس مفيش حاجه بلساهل دخل لجسمك ١٠٠٠ سعره بمعنا الغدا مثلا ٣٠٠ جرام بانيه ف طاسه بلمياه بتاعته يستوي بيها ومن غير اي عيش ولا رز العشا طبق سلطه كويس وفطار بقا علي حسب انا عمتن مكنتش بفطر بس كنت بوفق ان ١٠٠٠ سعره ف اليوم يدخلو لجسمي سواء لحمه او فراخ يوميا ودا هيجيب معاك لان اسهل وزن بينزل بسهوله من ١٠٠ وربنا يوفقكك