|
😟😖 Залило конкретно... Проснулась вся отекшая с огромным вздутым животом. Конечно сразу поняла, что ждёт меня сегодня + на весах, но чтоб настолько большой 😥 Через 10 дней КД, в это время всегда заливает, но в этот раз совсем уж сильно 😟 Видимо, нужно увеличивать темп разгона ОВ, ибо за полгода дефицита организм уже устал и явно требует отдыха, да поскорее. К тому же, месяц назад изменила малоактивный образ жизни на активный: ранее не занималась спортом вообще, сейчас же 5-7 тренировок в неделю(зумба, растяжка, пилатес, "здоровая спина", быстрая ходьба на беговой дорожке), ну и бытовую активность никто не отменял (+ребёнок 2,7). Аппетит увеличился, чувствую, что организму стало очень мало калорий, хотя уже подняла немного за это время (месяц назад СрднК была 1830-1850, сейчас 1900+/-), эту неделю планировала вывести на СрднК в 1950, но я так понимаю, лучше сразу к 2000 выйти. ФС считает мне РСК дефицита в 2100, а поддержки в 2300. Можно попробовать повышать СрднК на 100 калорий в неделю, а не на 50? Дойти так до рекомендованных 2300, а дальше уже повышать на 50 калорий в неделю? (если конечно будет куда повышать, чтоб не уходить в профицит) Как лучше поступить? У кого уже был опыт разгона ОВ, подскажите, пожалуйста 🌷🌷🌷
|
54 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1805 kcal
|
Fat: 69.00g | Prot: 67.84g | Carbs: 249.62g.
Breakfast: Чай, Yarych Печенье Мария, Яблоко, Банан. Lunch: Yarych Печенье Мария, Чай, Пирятин Сыр Российский, Укроп, Борщ с Курицей. Dinner: Чай, Банан, Розумний Вибір Сахар , Лимон, Борщ с Курицей. Snacks/Other: Розумний Вибір Соломка Сладкая , Чай, Розумний Вибір Соломка Сладкая , Чай, Яблоко, Своя Линия Печенье Треффи. more...
|
|
1307 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|