|
Подвелем итог. 3 недели -5 кг, половину пути пройденно.
|
62 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1196 kcal
|
Fat: 45.98g | Prot: 82.10g | Carbs: 113.16g.
Breakfast: Хмельнов Фисташки Жареные Солёные, Доктор Граин Хлебцы 5 Злаков, Браслауски Пачастунак Крем Творожный, Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Сладкий Горошек (Стручок), Макароны Отварные, Свиная Корейка (Вырезка), Савушкин Молоко 1,5%, Жареное Яйцо. Lunch: Масло Подсолнечное, Макароны Отварные, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Куриные Отбивные. Dinner: Масло Подсолнечное, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Зеленый Чай, Помидоры, Пекинская Капуста, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь Киви-Злаки 2%, Братья Грилль Рулет Праздничный. Snacks/Other: Клубника, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь 2%. more...
|
|
2234 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Standing - 20 minutes, Cooking - 1 hour and 45 minutes, Hula Hoop - 2 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 7 hours and 32 minutes, Squats (Legs) - 3 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 6 minutes, Desk Work - 3 hours and 20 minutes, Housework - 3 hours and 20 minutes, Driving - 30 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|