Тормашка's Journal, 12 Jun 19

парадоксально, но мне помогало, не специально правда, разок заснуть без ужина, потом отожрать это все- качнуть качель, так сказать- и сразу взбодрялся процесс) а диетолог говорила, что если вес не растет- уже хорошо, организм адаптируется) еще слышала, тоже парадоксально, что спорт может мешать похудению, особенно, если начат внезапно- это стресс, значит кортизол, а он включает режим накопления( меньше стресса- лучше худеешь)) 

Похоже надо бросить спорт🙃 Хотя если смотреть на фото тело как бы подтянулось, но вес и объемы 🤷‍♀️ 

Может, мышцы растут? 

Уменьшить нагрузку,можно делать 30 минут лёгких упражнений,но чаще 3-4 раза  

3-4 в скобочках 

Lively, да я и так не сильно напрягаюсь 30 мин кардио и час силовая 

Москва тоже не 1,5 месяца строилась 

Прибавлять калории 

нельзя кушать ровно на 1900, нужно каждый раз +/- 300 ккал, и обменка не будет "засыпать" так сказать. Всего вам хорошего❤ 

Я 1 день на 500 вместо 1900 и -1 кг, поразительно. Почему Девчонки не худеют так долго? 

Что это за диета когда ешь много ккал и прибавляешь потом? Что то не пойму, не сталкивалась раньше 

У меня долгое время вес был 62.5 и никак не могла похудеть, хоть и занималась всегда спортом как положено, а я знаток многих нюансов. Пошла проверила гормоны, оказалось у меня полный ппц просто, что как бы я не старалась ничего у меня не вышло бы, в итоге сделали операцию, и я решила полностью изменить свой рацион, сейчас на дефиците калорий сижу, без срыва уже больше месяца, не ем сладкое, мучное, жареное, все взвешиваю вписываю в дневник, пью 2-2.5 л воды в день, но калорий съедаю в день максимум 1300, похудела уже на 5.800, посмотрим что будет дальше. Просто эта программа пишет что мне надо 1900 съедать, когда я ела столько, наоборот набирала.  

Добрый вечер Видимо 1900 для Вас норма. Вы экономно расходуете калории)) Попробуйте снизить хотя бы до 1600, но После визита у врачу и анализов. У меня при 1600 вес не менялся месяц, снизил до 1400 и опять вес пошел вниз.  

Вы для похудения калории рассчитали?! Вам их не много 1900?! Мне столько для поддержки показывает примерно. 

Попробуйте функциональное питание. Я раньше не очень относилась к еде в пакетах, но именно с ней мой вес пошёл на спад(до этого стоял на месте, либо + 1кг гулял) Сейчас постепенно падает вес и чувствую себя очень хорошо, постоянное чувство лёгкости =))  

А я вот серьёзно перестала понимать логику рассуждений питания на 1200. Да, тоже когда-то "поверила" и подсела. Но серьёзно - в школе то же все учились??? Ведь на анатомии ещё говорили нормы калорий. Девочки 2000-2500, мальчики 2500-3500. Какие 1000? Никогда таких цифр не было. Да, все индивидуально. Но ведь на в 2 раза?🤷‍♀️ Понятно, что нужно под себя корректировать. И я принимаю цифры ~+-300ккал от нормы. Но не в 2 раза!!! А норму набирать нужно не потому, что все тут обжоры. А для здоровья и баланса всех элементов.  

Ol-kiruhina, норму мне считает 2400 Дефицит 1900, да этого месяц ела на 1700 и тоже все стояло на месте , решила поднять, тк подумала, что мало для моей активности  

Если сьедать сильно меньше нормы, организм начинает есть сам себя: сначала мышцы, потом какуюнить эндокринку зажует...потом сюрприз будет)  

Olkakolka, а я и не ем вроде мало))) 

Тормашка да я и не вам...так в воздух)