elenap12's Journal, 12 Jun 19

fai giorni alternati, tu come i tuoi muscoli devono riposarsi 

Non c' è una regola fissa : dipende da quanto ti alleni (volume di lavoro ), da come ti alleni (intensità), e, soprattutto da come ti senti. Se ti alleni 2 ore fino alla morte, sicuramente non riuscirai a farlo ogni santo giorno, e alla fine sarai distrutta ! Personalmente , mi alleno 6 giorni su 7, ma solo 30 - 45 minuti, e mi sento meglio così, piuttosto che allenarmi meno frequentemente . La quarta settimana scarico sia sul numero di serie, sia sui giorni (4 giorni) 

Allora io mi alleno in maniera non troppo pesante per più i meno un'oretta e mezza. Come dicevo in qualche post precedente sono reduce da 2 anni du pugilato quindi ho molta resistenza allo sforzo e la palestra la faccio abbastanza tranquillamente. Nessuno sforzo estremo. Non lo so.. Cosa dovrei fare?  

Ti consiglio anche di valutare l' impatto sulla vita di relazione : chiudersi ogni pomeriggio in palestra e uscire mezzi distrutti non aiuta i rapporti con gli altri... potresti perdere amici o allontanarti da loro. 

Va valutato il volume di lavoro settimanale più che il numero di allenamenti. Cmq, generalizzando, non consiglierei a nessuno di allenarsi 7/7, nemmeno ai doped. Lo ritengo più dannoso che inutile. Io consiglio sempre al max 5 allenamenti... Se ci si allena come si deve difficile poter sopportare di più, a meno di fare 40 minuti di allenamento a seduta...  

Io personalmente non faccio palestra ma faccio Crossfit, mi alleno 5 o 6 volte a settimana per 1 ora, il mio è un allenamento ad alta intensità , ma personalmente credo sia anche questione di abitudine. 😊 

Quoto jack... Io mi alleno 4 volte a settimana in palestra più un giorno cardio a casa 

Diciamo che questa settimana mi sto allenando in palestra per 1h30 piu o meno da lunedì, quindi ieri e l'altro ieri. Pensavo di andare anche oggi visto che ho esagerato un po' col pranzo. E anche domani. Venerdì e domenica invece riposo. Che ne dite???  

Io dico che guardi il problema dalla prospettiva sbagliata. Sono la quantità e la qualità del lavoro a determinare i risultati nel bene e nel male. Fermo restando che non disporrei tutti gli allenamenti in giorni consecutivi, se possibile, ma questo è un fattore secondario e dipende da tutto ciò che succede extra palestra. Chiudendo il discorso, nella maggior parte dei casi, consiglio 3-5 allenamenti. Tanto ciò che conta è cosa si combina in quelle ore di allenamento!