crivez77's Journal, 11 Jun 19

Non esiste una ripartizione. Le percentuali non sono funzionali. 

Quindi? 

Buongiorno ☀️ interessante io sto su i C 50% G 30% e P 20% più o meno però non so perché ahah sono le ripartizioni che mi ha dato FatSecret e che più o meno coincidono con la dieta della mia nutrizionista 

È altamente soggettivo, c'è chi si trova bene ad alti grassi (poche persone) e chi il contrario (la maggioranza). Bisogna provare su se stessi, ma non ci sono percentuali scritte sulla pietra. A livello di aumento/calo del peso è irrisorio (li è l'apporto calorico a prevalere), può invece subentrare un discorso di migliore ripartizione dei nutrienti. 

Secondo te qual è la migliore? 

50/30/20 CPF nel mio caso.  

Grazie 😊  

Io ho 50C 30G e 20P.. ma faccio una fatica boia a raggiungere i 20 di proteine.. non ci arrivo quasi mai....😔😔😔😔🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ con i Carbo invece sono sempre un po’ lunga.. i grassi invece più o meno ci sono! Boooh 

Io invece ho difficoltà con i grassi tendo ad assumere qualcosina in più di carboidrati, soprattutto, e proteine 😬 

Penso che dipenda dall obbiettivo: quando ho iniziato facevo 40 30 30 e ora sono passata a 50 25 25 su consiglio del mio coach. Ci arrivo quasi sempre per fortuna 😅 

Non credo che si debba ragionare in termini di percentuali perché a seconda delle calorie vengono fuori delle quantità che possono essere giuste per una persona e sbagliate per un'altra. Stabilisci il tuo fabbisogno calorico, poi le proteine e il resto lo distribuisci tra grassi e carboidrati a seconda delle tue esigenze.  

Le proteine danno sempre un bel da fare, soprattutto per me che non mangio carne... comunque si pensavo anche io di provare con 50-25-25 poi vedo come vado. A cambiare si è sempre in tempo!!