|
Sinds start FatSecret in 2015 de 66 kg weer eens bereikt. Recept: geen wijn meer, meer eiwitte (1,5g/kg), niet teveel vet en rond de 65g kh... Oh, en Crossfit 2x per week naast 2x per week hardlopen
|
66.9 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1684 kcal
|
Fat: 99.45g | Prot: 122.01g | Carbs: 82.38g.
Breakfast: Chiazaad, Banaan, Milsani Yoghurt Griekse Stijl 10% Vet, Milsani Skyr. Lunch: Zwarte Olijven, Gekookt Ei, Sol&Mar Witte Tonijn in Olijfolie, Avocado. Dinner: AH Olijfolie Traditioneel, Uien, Rozijnen, Pijnboompitten (Pignolias), Kalfsvlees, Gekookt Ei, Spinazie. Snacks/Other: AH Delicata Extra Puur 70%, Aldi Schapenkaas, AH Fuet, Zonnatura Rijstwafels, AH Geitenkaas Belegen 50+. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|