|
Треня в спортзале на все тело, 3 круга
Эллипс 5 мин
1. жим сидя- 25
2. верт тяга к груди -остальное 15
3. гориз тяга
4. жим гантелей 2 кг к груди
5. боковые скручивания на пресс -максимум
Бег (20 мин) -3,17км
|
64 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1347 kcal
|
Fat: 54.37g | Prot: 69.45g | Carbs: 155.51g.
Breakfast: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное, ВкусВилл Кокосовое Масло, Простоквашино Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Жареное Яйцо. Lunch: Макфа Вермишель Отварная, Лук, ВкусВилл Телятина Охлажденная (Фарш). Dinner: Виноград, Абрикосы, Клубника, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Мороженое Крем-Брюле. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|