|
Всем привет! Меня зовут София. Мне 30 лет. Рост 170, вес 57-60. 👩⚕️ врач, проф парашютист, 🏂 сноубордист, adrenaline addicted🤪
Всегда работала над качеством тела. Сейчас , перепробовав много всяких диет поняла , что самое комфортное для меня это углеводное чередование 50-100-150, лёгкий дефицит 6-7 дней и на 7-8 читмил🤪🔥на таком питании вес в течении 3х месяцев держится почти на уровне 58-59, но объемы значительно уходят. Тренируюсь сейчас меньше,4-5 раз в неделю,3 кардио в неделю , и ходьба до 15 000 шагов. К лету хочу быть ещё меньше🙈вроде знаю что цифры на весах не важны, но постоянно взвешиваюсь😂
|
58 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
966 kcal
|
Fat: 40.92g | Prot: 98.95g | Carbs: 48.88g.
Breakfast: Белевская Пастила Пастила с Клюквой без Сахара, Fit Parad Мука Кокосовая, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Gustafsen Форель Слабосоленая, Простоквашино Кефир 3,2%, Клубника, Яйцо, Домик в деревне Сливки 20%. Dinner: Капуста, Вяльково Икра Вяленая Минтай, ВкусВилл Чавыча Ломтики. more...
|
|
422 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 15 minutes, Ходьба в гору - 40 minutes, Apple Health - 23 hours and 5 minutes. more...
|
steady weight
|