|
體脂33.9
肌肉40.7
|
65.5 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1476 kcal
|
Fat: 57.72g | Prot: 104.06g | Carbs: 137.91g.
Breakfast: 安麗 優質蛋白素, 賀寶芙 巧克力奶昔. Lunch: 春卷, 娃娃菜, 炒杏鮑菇, 酥餅皮, 日興堂 紅豆顆粒麻糬, 豬肉丸, 麵包, Vono 南瓜濃湯, 清炒香蒜烤雞義大利麵, 烤豬排骨（带醬）, 羊排（只吃瘦肉）, 番茄, Costco 哈伐第乾酪, 牛腩（0.3厘米脂肪，燉煮）, 白切雞, 蝦, 雙拼沙拉佐生菜. Dinner: 炒高麗菜, 栗子南瓜, 大白菜炒番茄, 魚, 鮭魚, 白飯. Snacks/Other: 巧克力蛋糕（加巧克力糖霜）, 星巴克 (Starbucks) 檸檬塔, 芝士蛋糕, 巧克力蛋糕（加巧克力糖霜）, 徐家 蛋捲. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
Poko Sun's Weight History
|