|
😱😱😱😱о ужас! я поправилась! последняя неделя был срав по еде. перед кд не знала нормы и еще вино.... но я увеличила физ активность. хожу каждый день по 7 -10 тыс шагов. бывает и больше. Беру себя в руки и опять отслеживаю кбжу и так же шагаю. в бой!
|
62.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1565 kcal
|
Fat: 78.07g | Prot: 107.94g | Carbs: 108.84g.
Breakfast: Nutrilite Дэйли, Чай с Молоком и Сахаром, Сыр Российский, Помидоры, скрамбл. Lunch: Редис, Огурец, Красные Помидоры, Русский аппетит Куриная Грудка, Русский аппетит Борщ. Dinner: Мультизерновой Хлеб, Домик в деревне Кефир 3,2%, Карлов Двор Сыр Маасдам 45%, Велком Сосиски Баварские. Snacks/Other: Чай с Молоком и Сахаром, Красное Яблоко, 11/10 Premium Ореховый Коктейль, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель, Чай с Молоком и Сахаром. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|