|
Увеличила, как и планировала на этой неделе калорийность - около сотки. Получился идеальный рацион по составу и пропорциям. Как ни странно - сытно! Очень сытная добавка - проростки пшеницы, уж не знаю, что с ними происходит в желудке, но от всего 20 гр с салатом/кашей/творогом чувствую долгую и плотную сытость.
Уже к ним привыкла, но позавчера забыла вовремя замочить - сегодня прийдется обходиться без них..
|
62.8 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1041 kcal
|
Fat: 37.66g | Prot: 82.51g | Carbs: 96.66g.
Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Домик в деревне Молоко 3,5%, Миндаль, Соймик Тофу Паста Томат и Базилик. Second Breakfast: Редис, Тофу Паста Томат и Базилик, Помидоры, Вареное Яйцо, Станем Друзьями Авокадо. Lunch: Болгарский Перец, Орехи Кешью, Сироп Топинамбура, Клубника, Ананас, Манго, Творог (Полностью Обезжиренный). Afternoon Tea: Помидоры, Форель на Пару, Приготовленная Кольраби (без Жира), Масляная Рыба, Огурец (с Кожурой). Dinner: Гребешки (Вареные или на Пару), Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару), Приготовленная Кольраби (без Жира), Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Клубника, Сырой Овощ, Чистая Линия Мацони. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|