|
Tek öğün beslenmeye başlamıştım açlık hissi hiç duymadım hatta 24 saati geçen zamanlarda bile yemesemde olur dedim. Ama çalışma programımdan dolayı süreyi çok uzatmadan yemek yedim.Kilo vermem durmuştu bende tekrar 16:8 if ye geçtim şimdi tekrar kilo vermem başladı ☺️
|
79 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2142 kcal
|
Fat: 185.25g | Prot: 82.84g | Carbs: 51.33g.
Breakfast: Yumurta, Bozbeyi Ezine Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin. Lunch: Kerem Kaymak, Avokado. Dinner: Derya Ton Balığı, Domatesler, Zeytinyağı, Ceviz, Bozbeyi Ezine Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Yapraklı Marul. Snacks/Other: Çerezya Yerli Çiğ Badem. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
10 May 19 by member: reysu
|
İf diyeti diyorlar aralıklı oruç, ben de pek bilmiyorum araştırmak lazım😊
10 May 19 by member: karacamerve
|
Intermittent Fasting 16 saat boyunca hiç yemek yememek ve 8 saat içinde de günlük kalorinin tamamını almak. Örnek kahvaltıyı 12 de yapıp akşam yemeğinide saat 20 de yiyip ondan sonra ertesi gün saat 12 ye kadar hiç birşey yemiyoruz su, çay, kahve serbest 8 saatlik yemek dilimini isterseniz 3 öğünede çıkarabilirsiniz ama vücut insülin açığı çıkaracağından bana göre daha mantıklı 3 öğün yaptığımda sürekli acıkıyorum ama bünyeye göre değişir tabi
10 May 19 by member: yukselaktas
|
2 öğün daha mantıklı demek istedim yanlış yazmışım dilim döndüğünce anlatmaya çalıştım umararım açıklayıcı olmuştur
10 May 19 by member: yukselaktas
|
Yukselaktas makrolar nedir?
10 May 19 by member: ferrarivettel
|
Benim makrolar ketojenik beslendiğim için
Protein 110 gr
Yağ 190 gr
Net karbonhidrat 20 gr
Civari
Kaloride 2100 civarinda
10 May 19 by member: yukselaktas
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yukselaktas's Weight History
|