Schatzi10's Journal, 03 May 19

Tu as fini tes partiels 😉, ça va rentrer dans l’ordre , courage 😊 

Angie j’espère !  

Caro, il me reste encore un weekend de révisions et après je pars sur une semaine à base de crudités 🙃 

il faudrait que tu arrive à concilier bonne diet et révisions, la régularité est la clef pour toi je penses. Si tu fais du yoyo sa va être dur mentalement, mais je me doute que c'est pas facile, courage et bonne révision hehe! 

C’etait quoi comme genre de plats préparés ? Des plats surgelés achetés tout prêts ? Des plats allégés type WW ? 

Lasko j’essaye j’essaye mais j’ai tendance à avoir des fringales spéciales révisions x)  

Pleasant c’est des plats Marie à mettre 2 minutes au micro ondes : vite cuit et vite mangé pour se remettre au boulot rapidement mais niveau régime c’est moyen Mais je commence à accepter le fait de devoir recommencer le régime même si c’est du début. J’adore tout ce qui est salade de crudités, je vais être chez moi à buller et c’est la saison des salades. Sachant que je suis une grande fan de concombres mon nombre de calories par jour va sûrement baisser ! 

Si tu aimes les grosses salades, tu vas y arriver sans problème , 😉 et on est là pour te motiver si besoin 😊 

Je demandais ça parce que j’ai moi même testé les plats cuisinés, et cela a très bien fonctionné. Mais j’ai quand même respecté mes objectifs fixés dans la journée. 130g glucides/j <50g sucre/j <50g lipides/j 1g protéine/1Kg de poids du corps. En période d’examen le cerveau a besoin de glucides mais plutôt sucres lents. L’organisme consomme 180g glucide par jour. Pas plus d’un fruit par jour. Jamais de sucre rapide tel chocolat saccharose bonbon etc. Après on ne joue pas dans la même catégorie je sais. 

Caro j’adore les salades et l’avantage c’est qu’on peut varier ce qu’il y a dedans ! Et merci tu es adorable ❤️ Pleasant c’est vrai que j’ai un peu arrêté de compter mais si je compte bien, avec tout ce que j’ai mangé cette semaine j’ai repris « seulement » 1kg. C’est sportif les révisions ! :p 

Les crudités c’est bien mais n’oublie pas d’y ajouter des protéines. Sinon cela ne rassasie pas suffisamment et tu te sentiras frustré. Il faut que tu consommes au moins 63g de protéines par jour. Perso pour combler en protéines sans ajouter ni lipide ni glucide, je fais cuire des œufs durs et je ne mange que les blancs. Tu peux faire salade composée avec poulet + blancs d’oeuf. Mais les crudités ça lasse à la longue. Varie les plats en fonction de tes envies, car ce que j’ai enfin compris, c’est que l’alimentation que tu t’infliges doit respecter tes goûts et tes habitudes. La frustration est le pire ennemi d’une alimentation diététique qui fait perdre du poids. Les règles nutritionnelles des magazines ou livres sont générales et pas forcément adaptées à ta personnalité. 

Malheureusement j’aime le blanc d’œuf seulement à petites doses mais j’adore le thon alors en général je mets une mini boîte ;) 

Je fais aussi des salades aux pousses d’épinards :)  

Je mets du saumon fumé, de la viande des grisons, du bacon fumé 😉😊 

Oh lala le saumon fumé on peut m’acheter avec ça j’adore ça 😍 

Loin de moi l’idée de te corrompre 😂. Remarque, moi aussi on peut me vendre tout un tas de choses pour du saumon 😊 

C’est tellement bon que ce soit fumé dans des salades, sur des pizzas, dans des lasagnes, du risotto...😍😍