sjottie's Journal, 28 Apr 19

Ik adviseer je om online je BMR uit te rekenen en hier nooit onder te gaan zitten. 

Wat voor diëtist is dat 1250 calorieën😱😱 

Idd, wat Lisaraaphorst zeg. 1250 kcal is wel weinig. Mijn ervaring is, als ik daarop zou gaan zitten dat ik eerder aankom/stilstaat dan afval. Het beste resultaat bij mij is als ik rond de 1525 kcal ga zit. Ik ben ook van mening dat crashdieren niet goed voor je lichaam is, maar dat is mijn mening en daar zijn de meningen over verdeeld :-). 

Is het een idee om je lichaam eens wakker te “schudden” en voorzichtig eens 1x te gaan cheaten? Een keer een frietje met snack óf een taartje óf iets anders waar je echt zin in hebt. Voor 1 dag en dan pak je je schema weer op. Bij mij helpt dit vaak, je lichaam gaat dan uit reserve stand. Ik vind 40 gram koolhydraten erg weinig overigens! Waarom geen 60 gram? Ik ben vorige week (ik noteer niet alles op mijn profiel hier), 1,7 kg kwijtgeraakt door gemiddeld 1200 kcal en rond de 80 gram koolhydraten... is het een idee om het even met haar te overleggen? Heel veel succes! 

Ik heb van mijn diëtiste geadviseerd gekregen meer te eten 1600 kcal idd ook 40 kh  

Ik denk dat het afhankelijk is van je lengte,leeftijd, huidige gewicht en activiteitenniveau en ga er van uit dat je diëtist daarmee gerekend heeft. Zou dus best kunnen dat ze wél gelijk heeft wat jou persoonlijke situatie betreft. Zomaar 'vergelijken' met anderen werkt alleen als alle genoemde factoren ook gelijk zijn.  

Je rustverbruik min 500 zou minimaal moeten werken, rustverbruik is op het web te berekenen en afhankelijk van o.a. leeftijd, lengte, gewicht, geslacht. FS kan dat ook berekenen maar komt volgens mij (veel) te hoog uit. 

Niet je rustverbruik (BMR), hoor. Daar moet je juist (liever wat ruimer) boven blijven om je lichaam niet ziek te maken oo korte en/of lange termijn. Je moet kijken naar wat je op een hele dag nodig hebt voor je verbruik, inclusief al je activiteten (ADH) en dan dáár 500 onder gaan zitten.  

Die bedoelde ik, niet het rustverbruik idd. Heet dat AMR? 

Voor je gewicht lijkt me 1250 wel wat weinig, maar zoals ook al werd aangegeven: wij kennen natuurlijk niet alle factoren die mee kunnen spelen. Als je bijv binnenkort geopereerd moet worden en daarvoor snel gewicht moet verliezen of er zijn andere medische redenen waardoor het van groot belang is om snel in gewicht te zakken, kan ik me 1250 wel voorstellen. 

Ik doe ook een koolhydraatarm dieet. Vaak kom ik niet eens boven de 1250 kcal uit. Dus of het een beetje weinig is, dat betwijfel ik. Ik moet ook zeggen dat ik ook niet het idee heb dat ik meer moet gaan eten. Ik heb besloten om de weegschaal van de diëtiste aan te houden, want ik weet van mijn eigen weegschaal dat het soms ook lijkt dat ik stilsta of zelfs aankom.  

Het is zeker een vorm van een crash dieet eens moet je toch jouw gewicht maintainen met zo weinig kcal en schommelingen wordt dat lastig, en zal je snel omhoog gaan van de normale voedingsmiddelen. 

lijkt op het dieet wat ik dr. now altijd hoor voorschrijven in my 600lb life. Is voor langere tijd inderdaad niet echt gezond maar je zult er zeker snel resultaat mee boeken. 

Poeh dat lijkt me weinig met jou gewicht. Evt iets meer gaan eten en kijken of dat er voor zorgt dat je wel afvalt. Ik zit rond het zelfde gewicht als jij en val nu wel af met 1800 kcal en 6 eetmomenten ( zit bij co-eur) succes iig!  

1250 kcal is wel heeeel weinig, waarschijnlijk is je verbranding in rust nog hoger (dus als je letterlijk de hele dag in bed ligt). Ik zou toch eens op internet zoeken, de kans is groot dat je gaat crashen omdat je lichaam en hoofd gewoon meer eten nodig heeft en wilt 

Dank jullie wel voor het meedenken en alle adviezen! Mijn BMR zit op 1800 dus dan klinkt 1250 wel laag inderdaad, verder geen bijzonderheden hoor geen operatie of andere rede om snel af te vallen... Mijn dietiste zei vorige week op mijn vraag hierover dat je met koolhydraatarm meestal niet boven de 1250 uitkomt maar als ik dan de voorbeeld menus die ik van haar krijg doorreken kom ik zeker wel hoger uit dus dat is al dubbel... Ik denk dat ik voorlopig maar even ga ophogen naar 1500 dan ben ik misschien ook minder slap en moe. Ik ben vorige week bij haar geweest en hoef pas over 6 weken terug te komen... Maar zo lang ga ik niet wachten... 

https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/ - voor de liefhebbers  

In elk geval knap dat je het al 8 weken hebt volgehouden! Balen dat je dan al paar weken niet afvalt. 1500 lijkt me inderdaad beter, ook om het langer vol te kunnen houden. Als je nu steeds moe en slap bent lijkt me geen goed teken. Hopelijk snel beter. Succes!  

1250 is idd weinig met jou gewicht, gek dat ze dit zo voorschrijft. 1500 kcal is wat realistischer. Kun je haar niet bellen misschien heeft ze foutje gemaakt?! 

Als haar schema’s die ze je geeft eigenlijk al niet overeenkomen met haar advies zegt dat heel veel. Zijn er geen andere diëtisten in je omgeving?