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Avaliação física hoje. Feliz pela perda de peso e principalmente pelo ganho de massa magra #garraleonina
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59.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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988 kcal
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Fat: 29.18g | Prot: 40.40g | Carbs: 148.94g.
Breakfast: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Liv Up Crepioca com Queijo Branco, Banana Prata, Mingau de Aveia, Melitta Café sem Açúcar. Lunch: Flormel Chocolate Amargo, Rochinha Picolé de Abacate. Dinner: Marilan Magic Toast Integral, Alface, Sadia Escondidinho de Frango. Snacks/Other: Ameixa Seca, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia, Caqui. more...
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2549 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Teaching - 3 hours, Body Pump - 1 hour and 15 minutes, Cleaning - 1 hour, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours, Driving - 1 hour and 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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