mrs.nana's Journal, 05 Apr 19

чудесно!)) 

Татьяна(если не ошибаюсь, Вас зовут именно так, солнышко94?), как раз хотела спросить именно у Вас по поводу веса) Уже 2 недели топчусь на одном месте: вес 56 кг +/- (за это время колеблется от 55,7 до 56,4, чаще всего именно 56), средненедельный калораж выходит 1780-1800. Как лучше поступить, чтоб вес пошёл на спад ниже этой границы, на которой застряла? Поднять калорийность на 50 ккал и посмотреть на результат? Если да, то как долго "смотреть"?) Или может подождать ещё и побыть на этих же 1800? На такой калорийности нахожусь всего месяц, перед этим была на 1700 и как подняла на 1800, то вес уходить стал лучше, но вот уже 2 недели как +/- одинаковый стал. Из активности только быт и ребёнок 2,5 лет))))  

mrs.nana, можете поднять со следующей неделе на 30-50 ккал. Возможно вес стоит из за заниженого калоража и организм не хочет отдавать свои запасы на случай голода. Вес может начать сразу снижаться или чуть скакнуть вверх, а потом пойдёт на спад. Или же как вариант, обратите внимание на цикл. Вес может стоять из за воды. Сделайте замеры своих объёмов. Иногда объёмы быстрее сдувается, а вес потом догоняет 

Как раз через неделю будут МС(всегда знаю точный день, т.к. принимаю КОК), в таком случае лучше пока что побыть на 1800 значит? Замеры делаю раз в месяц, вот первого числа как раз замерялась, результаты за месяц: минус 1,3кг(как раз в тот день и был самый маленький вес за последнее время - 55,7кг), минус 2 см в талии и 1 см в бёдрах, живот минус 4,5 см. Т.е. замеры и вес хоть немного, но снизились за месяц. Т.к. активность у меня маленькая, то это неплохой результат, я так понимаю? При условии питания на целых 1800)) И вот немного запуталась, а стоит ли что-то менять или просто подождать 🤔 

mrs.nana, в таком случае подождите окончания кд и там видно будет вес без отечности. Для спокойствия выводите средненедельный вес, так видно как ведёт себя вес: худеете или все таки топчетесь на месте ;-) 

Большое спасибо за ответы 🌷 

mrs. nana, пожалуйста ;-))