|
Подскажите, как рассчитать норму БЖУ?
|
85.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
947 kcal
|
Fat: 50.44g | Prot: 70.43g | Carbs: 53.64g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяноблин, Сыр Адыгейский, Авокадо Авокадо. Lunch: Велком Сосиски с Сыром , Куриная Грудка Отварная, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Кофе с Молоком и Сахаром, Мёд, Творог 5%. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
1-1.5гр*кг своего веса=жиры
1.5-2гр*кг своего веса=белки
2-3гр*кг своего веса=угли
Я так считала, потом жиры *9=ккал
Белки*4=ккал
Углеводв *4=ккал
Потом все складывем и получаем общее число калорий
04 Apr 19 by member: Вероника Громова
|
Спасибо, сяду за расчеты⚖️
05 Apr 19 by member: ДарьяСелезнева
|
1,5-2г/кг белков это для проф спортсменов. Для обычных людей максимум 1,6г.
05 Apr 19 by member: Ffattpanda
|
Считаете основной обмен по формуле Харриса-Бенедикта.
Потом
Макс белка 1,6 г/кг 4 ккал/г
Ж-1.3-1.4/кг 9ккал/г
Ост. -делим на 4 - получаются угли.
05 Apr 19 by member: Ffattpanda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ДарьяСелезнева's Weight History
|