|
вот как повышать калории? если вес илет вверх?
|
71.5 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1775 kcal
|
Fat: 65.89g | Prot: 112.01g | Carbs: 118.17g.
Breakfast: Еврозлак Сахар Песок, Летний День Молоко 3,2%, Киприно Сыр Швейцарский, Гудвилл Хлопья 3 Злака, Грецкие Орехи, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%. Lunch: Кириешки Сухарики, Куриная Грудка на Гриле, Помидоры, Жареное Яйцо. Dinner: Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Болгарский Перец, Межениновская Птицефабрика Карпаччо из Мяса Птицы, Колбаса Сырокопченая Межениновская Куриная Деликатесная, Хлеб Черный Хомяк, Окей Груша Конференс, Деревенское Молочко Рикотта, Tini Вино Столовое Белое Сухое. more...
|
|
2218 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (slow) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
 Comments
Доброе утро. Для начала - устаканить свой текущий РСК. Не скакать 1500-1700-1500. После того, как установите, накиньте 30-50 ккал и держите неделю. Вес, изменившийся за 1 ночь - это не прирост. Смотрите на недельный вес. И наберитесь терпения
04 Apr 19 by member: grand_evgenia
|
grand_evgenia, спасибо. Буду стараться, хотя в пятницу и в выходные это прям сложно. Терпение - наше все :)
07 Apr 19 by member: krishkevitch
|
Да не за что) удачи) в этом то и соль, что вне зависимости от дня недели, дня цикла и праздников на подъеме держаться строго) это очень сложно) но это приносит плоды
07 Apr 19 by member: grand_evgenia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
krishkevitch's Weight History
|