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Ciao a tutti! Uso questa app più che altro per mangiare meglio e vorrei perdere un paio di chili. Considerando che non mangio carne, mi consigliate alimenti per integrare le proteine?
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67.1 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1780 kcal
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Fat: 66.27g | Prot: 56.67g | Carbs: 237.13g.
Breakfast: Alpro Latte di Mandorla, Daily Bread Pane di Segale, Marmellate e Conserve di Albicocche. Lunch: Cameo Pizza Regina Alta, Torta Salata, Torta Salata. Dinner: Daily Bread Pane di Segale, Zucchine, Galbanino Il Saporito, Bonduelle Cannellini, Finocchio, Carote, Pomodoro Cuore di Bue, Insalata Mista. Snacks/Other: Succo d'arancia, Muller Crema di Yogurt Vaniglia, Kiwi. more...
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steady weight
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 Comments
Non mi ha supportato nessuno. Non penso sia il caso di rivolgersi ad uno specialista per 2 kg.
27 Mar 19 by member: crivez77
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Tofu, seitan, tempeh, hamburger/cotolette di soia, legumi... stai attenta all’assunzione di vitamina b12, ferro nella forma eme, omega 3 nella forma epa dha... Mi va di consigliarti di rivolgerti ad un nutrizionista non per la perdita di qualche chilo, ma per le carenze nutrizionali che potresti sviluppare. Non preoccuparti solo delle proteine e del peso...
27 Mar 19 by member: fxfit
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Fxfit ti ringrazio. Però non ho detto che sono vegana😅 solo non mangio carne perché non mi piace...
28 Mar 19 by member: crivez77
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Credevo fossi vegetariana scusa... comunque stai sempre attenta!
28 Mar 19 by member: fxfit
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Uova (albume meglio) e pesce sicuramente. In extremis puoi usare anche degli shake di proteine in polvere derivate dal latte
28 Mar 19 by member: giuseppevergallo
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Albume, uova, proteine in polvere, legumi ecc
28 Mar 19 by member: marcomanca1
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Lenticchie, fagioli rossi, ceci, frutta secca e olio extravergine
13 Apr 19 by member: D.E.C.A
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