|
Что то пошло не так. Опять проблемы с ЖКТ 😢 Вчера не хотелось ужинать, сегодня плюс 1 кг. Погода мутная... Разминка 25 минут без удовольствия. Даже вакуум нормально не получается. Очередной вывод- всё таки не меньше 1800 ккал. И прекратить киснуть!!! Отрицательный результат, тоже результат. Буду учиться на своих ошибках и будет мне счастье!!!
|
106.4 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 26.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2495 kcal
|
Fat: 81.34g | Prot: 156.21g | Carbs: 282.10g.
Breakfast: Курага, Пирог со Шпинатом, Пельмени, Корица, Кофе с Молоком, Nutiva Семена Чиа, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Отруби Ржаные, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Dinner: Сельдерей, Greenfield Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Осетинские Пироги Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром, Простоквашино Кефир 1%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Магнит Яблоко Гренни Смит, Простоквашино Кефир 1%, Овсяное Печенье, Сливочное Масло, Щедрые Хлебцы Гречневые, Кофе с Молоком, Красная Цена Сыр Голландский 45%. more...
|
|
3246 kcal
|
Exercise:
контрастный душ - 30 minutes, вакуум - 5 minutes, кардио - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 13 hours and 40 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|