lesly810's Journal, 19 Mar 19

que hice mal:( donde esta el error :( :( 

☹️ animo 

no baje, sino 500 gramos  

basa tu dieta en proteina, aplica un deficit calorico de unas 500 calorias y deja el pan, refresco, tortilla, comida fritas con aceite. y constancia... ami me funciono y baje 20 kilos  

Puede ser que te hayas pesado a una hora distinta, que hayas consumido mucho sodio el día de ayer y tu cuerpo esté reteniendo líquidos, no te preocupes, síguete pesando durante la semana y saca un promedio de tu peso, ese será el peso que deberás tomar en cuenta. 

y de ejercicio, con 1hr de cardio basta, pero ojo usa resistencia no dejes que la bici haga el trabajo por ti :) SUERTE! 

gracias por las porras y si hago una hora de ejercicio camino ya que por mi peso no puedo correr. no tomo ni refrescos ni pan ni tortillas y llevo una ingesta de 1750 calorías en promedio. llevo 20 días en la lucha contra la obesidad y seguiré (y) 

Te recomiendo pesarte al despertar, después del ritual matutino 😊 

no desesperes... calma y veras que si registras todo lo que comes te vas a dar cuenta de donde te falla... animo!! saludos 

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hola :) necesitas meter más Vegetales a tu dieta altos en fibra , mucho vegetal verde , los embutidos contienen mucho sodio , procura descargarlos , no abuses de los lácteos (quesos) (yogurth griego). procura antes de comer tu platillo sólido ,comer una sopa libre de grasa (ve eliminando poco a poco de tu cuerpo la necesidad de ponerle sal a tu comida) :) ten paciencia las cosas no se hacen de la noche a la mañana , cuesta mucho trabajo bajar de peso y fácil subir , así que antes que se te ocurra pecar piensa en todo lo que te ha costado bajar unos gramos de tu cuerpo :) suerte ! no decistas! yo soy muy pecadora 😅 pero si me ayudó en prohibirle comer unas cosas.