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Quiero hacer más deporte pero después de trabajar y estudiar no tengo ganas de nada 0 energía
El deporte que hago en bici de mi casa al trabajo 30 minutos quiero perder peso y mejorar mi salud algún consejo útil y práctico me dijeron ejercicios con pesas 🏋🏼♀️ como cuál ?!
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65.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1606 kcal
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Fat: 77.77g | Prot: 55.92g | Carbs: 184.10g.
Breakfast: Castaño Pan Molde Integral, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Colun Queso Ranco Laminado, PF Mortadela Jamonada. Lunch: Fideos de Trigo Entero con Salsa de Carne, Chef Aceite Maravilla, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Tomates. Dinner: Hellmann's Mayonesa, JB Mostaza, Malloa Ketchup , Palta Hass, Chef Aceite Maravilla, Tomates, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Montina Salchichas de Pollo, Marraqueta sin Miga. Snacks/Other: Galletas, Pie de Limón, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. more...
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1729 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 1 minute, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
19 Mar 19 by member: Alejo888
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Los ejercicios con pesas son muy efectivos. Te sugiero buscar en youtube rutinas para hacer en casa, pero sé selectiva y define bien tu objetivo... Yo inicié con una rutina corta para principiantes de una youtuber que se llama Elena Malova y me fue muy útil. Sus videos son muy didácticos y enfatizan mucho en la correcta ejecución de los ejercicios (que es fundamental si quieres tener buenos resultados y evitar lesiones)... Ojalá te animes; si eres constante los resultados se ven pronto y te motivan a seguir 😄💪💪
19 Mar 19 by member: Paw33
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Los ejercicios con pesas son muy efectivos. Te sugiero buscar en youtube rutinas para hacer en casa, pero sé selectiva y define bien tu objetivo... Yo inicié con una rutina corta para principiantes de una youtuber que se llama Elena Malova y me fue muy útil. Sus videos son muy didácticos y enfatizan mucho en la correcta ejecución de los ejercicios (que es fundamental si quieres tener buenos resultados y evitar lesiones)... Ojalá te animes; si eres constante los resultados se ven pronto y te motivan a seguir 😄💪💪
19 Mar 19 by member: Paw33
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Si no tienes tiempo comienza con un déficit calorico, un par de pesas y comienzas las mañanas con un poco de ellas! Busca en YouTube videos de ejercicio en en casa. Ahí muchos, saludos
19 Mar 19 by member: sanando
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Gracias por el apoyo y comentarios
19 Mar 19 by member: cfariast
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