Weigh In record (no journal entry) for 09 March 2019
|
76.2 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2975 kcal
|
Fat: 84.36g | Prot: 194.06g | Carbs: 337.02g.
Breakfast: Queijo Flamengo Light, Fiambre Peito de Peru, Leite Meio Gordo (Português), Tofina, Pão de Centeio. Lunch: Ferrero Mon Cheri, Arroz Basmati Integral (Cozido), Maçã, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Brócolos Cozidos (INSA TCA), Azeite (INSA TCA), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Dinner: Bife de Peru Grelhado, Brócolos Cozidos (INSA TCA), Azeite (INSA TCA), Arroz Basmati Integral (Cozido). Snacks/Other: Sardinhas Doces de Trancoso, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais, Azeite, Pão de Centeio, Ovo, Iogurte Skyr Pêssego e Maracujá, Iogurte Liquido Magro Skyr Natural, Flocos de Aveia Integral, Caseína de Libertação Lenta (Chocolate), Ómega 3, Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Manteiga de Amendoim, Iogurte Grego Natural Ligeiro. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rmbsimoes's Weight History
|