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小紅第四天， 昨天大吃，今天體重降了0.3公斤。
小紅期間，體脂真的變高了，原來有降到26，現在又來到29。
健康是最重要的，等小紅走，再好好運動，把體脂減降下來吧！
慢慢有大一點東西出來。
今天午晚餐都有節制，中午越南河粉，晚餐低碳高纖+海鮮
BMI 23.3
體脂肪29
肌肉量 42.3
推估骨骼量 2.8
內臟脂肪 6.0
基礎代謝 1314
體內年齡 43
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63.5 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1325 kcal
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Fat: 43.26g | Prot: 93.97g | Carbs: 145.32g.
Breakfast: 鯛魚, 鱸魚, 豆腐, 炒菠菜, 雜糧粥. Lunch: 雞胸肉（烘烤，脱脂，切片）, 越南牛肉湯河粉. Dinner: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 甜不辣, 素炒芹菜, 花菜, 魷魚. Snacks/Other: 瑞穗 全脂鮮乳 (290毫升), 餅乾. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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