|
Забавная закономерность - каждый понедельник каллораж больше, чем в остальные дни недели, видимо сказывается инерция после выхов. При этом я сейчас не планирую питание и специально не ограничиваю - просто стараюсь выбирать «дешевую» сытость, осознаносно прислушиваюсь к насыщению, чтобы не переедать и тщательно все записываю. Полученная в итоге суммарная каллорийность отражает мою дневную потребность в пище. Вполне себе комфортное сочетание пп и интуитивного питания. Именно вот так я хотела бы привыкнуть питаться всегда.
|
64 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1421 kcal
|
Fat: 61.57g | Prot: 65.83g | Carbs: 118.80g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Летний День Молоко 3,2%, Кофе Эспрессо. Second Breakfast: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Хлеб Черный, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Сливочное Масло. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Форель на Пару, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Бахетле Суп-Пюре из Разных Овощей. Afternoon Tea: Хлеб Черный, Зеленый Листовой Салат, Чистая Линия Мацони, Карп, Гречка Отварная, Жареные Баклажаны в Тесте. Dinner: Ашан Печенье Флорентийское, Шампанское, Баклажаны Тушеные, Чистая Линия Мацони. Snacks/Other: Помело, Гуава. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|