|
stuck terus udah 3 mingguan ini. temen2 fs ada kiat gak biar bisa turun lagi..
|
55 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 February 2019:
|
1238 kcal
|
Fat: 41.88g | Prot: 41.75g | Carbs: 190.47g.
Breakfast: Roti, Kue Bolu, Rambutan, Pecel, Tahu Goreng, Tahu. Lunch: Kue Bolu, Tahu, Pecel, Urap, Nasi Putih. Dinner: Tahu Kukus, Pecel, Urap, Buah Naga, Buah Pir, Apel Fuji. more...
|
|
1403 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 40 minutes, Resting - 16 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
butuh rehat sedikit badannya karena lelah dgn pola yg gitu gitu aja
10 Feb 19 by member: sherrrrrr
|
Maksutnya rehat gimana kak? Tambahin olga? Atau kurang ketat dietnya?
10 Feb 19 by member: indahsari04
|
lhaa gimana mba akhir bulan lalu aja makan junk food dan rapot merah 😂😂😂
10 Feb 19 by member: soraedha
|
bwa enjoy aj mba, biasanya ak ku naikin kalorinya semingguan ntar naik sekilo 2 kilo, trs eat clean lgi udh trun ke yg trakhir bru mulai trun lagi
10 Feb 19 by member: yanahgg
|
Rehatnya bisa makan fun food gitulahh. Atau jalan2 sana sini dulu. Trus abis tu genjot lagi pola dietnya dan olahraga. Btw, jangan makan dibawah bmr walau mau nurunin bb ^^ ohh atau bisa nyoba variasi olahraga baru. Semisal hari² home workout gitu, nah bisa nyoba renang atau jogging di lapangan. Atau nyoba apa aja yg penting variasi baru.
11 Feb 19 by member: sherrrrrr
|
saya sarapan pagi pake oatmeal+susu lowfat(kebetulan saya suka banget oatmeal)..sarapan siang sekitar jam 1-2an dengam makan normal tapi secukupnya..malam 1 buah apel+banyakin air putih..insyaallah turun+gak nyiksa banget (olahraga futsal 2x seminggu)
11 Feb 19 by member: exynoz11
|
kuatin olahraganya mba, jangan kasih kendor..
11 Feb 19 by member: jannahaja
|
@all makasih saran2 nya. Coba aku terapin satu persatu..😊
11 Feb 19 by member: indahsari04
|
Yg mau diet, sya ada program latihan dan pola makan yg baik untuk yg diet, nih add wa saya yg mau diet gratis 082157955191 ok mksh
11 Feb 19 by member: FerdyRiady
|
istilahnya mah cheating day/refeed....
11 Feb 19 by member: minifa_354
|
11 Feb 19 by member: mahda_alaydrus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
indahsari04's Weight History
|