|
50 gün önce spor salonuna yazıldım. Haftada 5-6 gün gittim. Sağlıklı beslenmeye özen gösterdim ve 7,5 kilo verdim. Yolun yarısındayım biliyorum.. şu ana kadar yapabildiklerim beni daha da motive ediyor. İsteyince oluyor 💪🏻🏃♀️
|
63.9 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2019:
|
797 kcal
|
Fat: 37.47g | Prot: 30.83g | Carbs: 98.82g.
Breakfast: Kakao Tozu (Şekersiz), Pekmez, Doğalsan Yulaf Kepeği, Süt, Nar. Lunch: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Zeytinyağı. Snacks/Other: Nescafe Sade, Elma, Süt. more...
|
|
3368 kcal
|
Exercise:
Cardio - 2 hours and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Housework - 6 hours, Resting - 6 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|