БражкоНаталочка's Journal, 24 Jan 19

Надо сделать дефицит в 10% от уровня поддержки  

А если больше? 

Зими если у меня 1800 ккал сколько нужно потреблять чтобы худеть? Я ем все кроме мучного, просто считаю калории 

Читала статьи по этому поводу, вот там пишут что надо желаемый вес умножить на 24. Тоесть если я хочу 50 то 50*24= 1200. Но не все могут питаться на такое кол-во. Поэтому можно пошагово. Я вполне могу . Абсолютно наедаюсь.  

БражкоНаталочка, тогда и вопросы отпадают 

Главное что б это было правильное, потому что я тут новичок. И как говорили тренера не ешь и будет счастье. А потом оказалось что у меня дефицит калорий и я не худею🙅😫 

"У меня дефицит калорий и я не худею🙅😫"- это как?! 

Вы с ума сошли? Какие к черту 1200 калорий? Вы свихнётесь с таким питанием. Кушайте до 1800 как у вас в дневнике написано можете иногда кушать меньше, что бы были скачки в организме 

Почему свихнусь? Вполне ....не ломкю голову что б сожрать еще до 1700 калорий  

БражкоНаталочка, если у вас все ок на 1200, тогда в чем вопрос и сомнения? 

Мне калькулятор предложил 1700, я посчитала 60*24=1440.... и как? Я поэтому может не худею? 

ksu7676, у тебя мало калорий. Стоит повысить их за счет белка. Норма белка 1,5-1.8 гр на кг веса 

На 24 умножают это если вы хотите похудеть и тогада ставите первым число жеоаемого веса. Если просто норму считать то на 35. Но это я вам говорю как написано в статье. Не могу утверждать о ее правильности. Мне тут тоже 1700 норму поставили. 

О, 🙀я умножила, хочу 55*24=1320, кстати эту неделю я как раз до стольки и стала кушать и стала худеть, 1500 для меня много, на них не худелось вовсе 🙅🏼‍♀️ 

Для меня 1200 впринципе норм. А с учетом что можно есть до 1700 то вообще замечательно 

Лучше есть от 1700 

Но как от?? Если норма 1700 а все что больше уже перебор. В этом то и проблема, одни говорят что худеем на дефиците, другие нужно есть норму. И вот что делать то