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Alternando caminata y ejercicio en casa. Consumo promedio semana 2078 kcal.
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86.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 January 2019:
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1965 kcal
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Fat: 55.45g | Prot: 89.08g | Carbs: 294.90g.
Lunch: Great Value Mantequilla de Mani, Chia, Vivo Avena Instantánea, Mi Tierra Harina Tostada, Tottus Pan Integral, Pan Amasado, Cebollas, San Jose Atún Lomitos en Agua, Tomates, Puré de Papa, Gourmet Cacao Dulce, Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo. Dinner: Sopraval Jamón de Pavo Acaramelado, Great Value Mantequilla de Mani, Pan Amasado, Tottus Pan Integral, Chia, Gourmet Cacao Dulce, Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo. Snacks/Other: Durazno, Mi Tierra Harina Tostada, Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Chia, Soprole Leche Entera, Vivo Avena Instantánea, Plátano, Kefir. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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 Comments
que ejercicios haces? para quemar grasa se necesita ejercicio aerobico.Que videos me recomiendas
21 Jan 19 by member: rominavet
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De los básicos, con mancuernas, series de sentadillas, etc. Estaba viendo los videos de Buff academy y de Athlean-X. Caminatas en subida de 1h20 aprox. a ritmo enérgico (zona de quema de grasa), son como 130 m de ascenso que hago 3 veces por sesión; ahora llevando mochila con peso.
Saludos!
21 Jan 19 by member: Pablo_fs
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@rominavet na que vers, la grasa se baja con deficit calorico y quizas algunos juegos hormonales, pero el ejercicio aerobico no es necesario ni por lejos.
21 Jan 19 by member: Ramon_Cornejo
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hiit y dieta, si eres una persona sana sin ningun daño metabólico,con eso es suficiente
22 Jan 19 by member: camilo ignacio
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Que buena, ademas el contacto con la naturaleza es lo mejor.
22 Jan 19 by member: jbertucci
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