corinne0's Journal, 16 Jan 19

tu vas y arriver tout doucement Corinne💪 mais ne à t'affames pas non plus si tu fais du beaucoup de⛹️ sport. Courage et bonne journée 😘  

Tout à fais d'accord avec off De plus ne pas oublier que le muscle est plus lourd que le gras lol  

Essaye de manger léger le soir une petite soupe à yaourt nature et un fruit. Pour le sport il faut faire de la muscu pour pouvoir brûler un peu de graisse, comme ça ça va se transformer en muscles et avec la course à pied tu vas brûler des calories et l’excédent de graisse. ne te décourage pas ça va venir. Une fois que la machiné ai mis en route tu vas plus t’arrêter. Pour la muscu tu fais 4 séries de 20 avec des poids moyen, Ça va tonifier ton corps . En fonction de ce que tu recherches si tu veux tonifier, sculpter, ou prendre du muscle. Ne lâche pas et bon courage tu vas y arriver 👍👍👍 

Dis toi que Rome ne s’est pas fait en un jour 😂😂😂 

Tu peux peut être nous expliquer comment tu fonctionnes si tu veux des avis. Tu suis la VQR indiquée par l'appli en fonction de ton niveau d'activité? Tu fais quelle taille? Tu équilibres les macros? Etc etc... Il est inutile de s'affamer pour mincir, car ton métabolisme risque de se ralentir ce qui provoque a terme une stagnation et qui posera souci quand tu voudras te stabiliser.  

Comme mpp18, je voudrais juste dire que le muscle pèse plus lourd que le gras. Peut-être que tu devrais t’offrir une balance qui te donne ton pourcentage d’eau, de graisse et de muscle pour t’aider ? Bon courage et bravo pour le sport ! 

Coucou Offelii ! T revenu parmi nous on ne t’entendait plus beaucoup! Ça me manquais j’aime bien tes conseils bonne journée 😘 

Hello! Garde courage! Pour ma part, la stratégie etablie par la nutritionniste: reequilibrage + sport, et on ne se pese qu’une fois par semaine et on se mesure. Du coup, quand j’avais attaqué fort avec le sport, j’avais pris du muscle, donc du poids mais j’avais perdu des cm! (Chaque journee doit contenir des prot, des feculents et des legumes... pas d’aliment interdit... je pourrais te detailler si tu veux). Courage! 

Yo les teubs, en sport privilégier le cardio cela pousse le métabolisme à puiser dans c’est ressource, respecter les macros ainsi que le déficit calorique, et il faut un excellent apport proteiné. Bisous  

tiens, c'est comme moi, c'est dur moralement, surtout que je fais pas mal de sport et que j'ai faim à nouveau 

garde tes protéines et réduit tes glucides  

Ne te pèse pas tous les jours ;). Cela peut arriver de stagner, pour beaucoup de raisons (surtout si tu te pèses autant). Ne lâche rien, les efforts paieront, mange sainement sans être trop en dessous des besoins et un peu de cardio ! Courage ;) 

Merci pour tous vos conseils