corinne0's Journal, 12 Jan 19

Je te dirais de continuer ⛹️le sport mais je ne suis pas experte (sinon je ne serais pas là 😂).donc je ne peux que t encourager à continuer 😘 

Merci nanou. Sant, je mange moins que mon vqr. Je devrais etre à 1500 mais je mange pour 1100 max. Est ce que ca vient de cela? Ce serait bizarre car moi, depuis petite : + tu manges et + tu grossis et donc l'inverse devrait fonctionner? 

Il faut continuer le sport tu vas finir par perdre pour le moment ton corps n’a pas encore assimilé les forts que tu donnes donc c’est pour ça que tu ne perds pas de poids. Laisse ton corps prendre l’habitude de brûler des calories 

Et je dirais continue de faire du cardiaux la course à pied et un bon moyen pour éliminer beaucoup de calories tu peux aussi faire du rameur, pour la course à pied tu peux courir tout doucement mais très longtemps le but ce n’est pas de courir très vite mais habitue à ton corps à courir longtemps pour qu’il puisse brûler les calories car une demi-heure de course ce n’est pas encore assez car ton corps ne brûle pas de calories il faut minimum une heure lol bien sûr tu commences par une demi-heure, après trois quarts d’heure et après une heure de course le but ce ne de pas te faire mal à tous tes muscles mais de courir à ton rythme. Et après tu te crées un objectif de monter la cadence pour pouvoir progresser. Et n’oublie pas de faire des étirements après tes exercices car tu vas avoir mal aux muscles.  

Merci gfaim. Je vais faire un peu plus de 30mn par soir et après, je verrai . Merci bcp pour tous vos conseils😘 

Un peu ton cas et avec 1hr 30mins vélo elliptique, je n'arrête pas, je sens en forme et dors bien, le sport à forcément autre bien fait que perdre du poids, côté poids ça va venir, je crois je mange toujours trop tout simplement, j'adore manger, pas vraiment faire grand effort de manger moins calories même si chaque jour je me dit controller moi 😅 

1100 tu dois perdre ! Moi c'est1600-1700 franchement pas d'excuse, il faut essayer de diminuer sinon pas de perte et inutile de se plaindre, je me dis...  

Heidi, je pense que pour ma part, je dois augmenter mon temps de sport.et apres, jespere une descente de kg😄. Sinon, je te comprends, moi aussi jadore manger et cest frustrant de ne pas manger ce quon aime. Je vais essayer de tenie encore une semaine et voir sil y a une perte de kg car sincerement, cest demotivant😢 

Je ne compte plus les calories pour ma part c'est frustrant de voir je mange encore trop lol et ma grosse problème est grignotage de soir devant le tv, j'essaye de faire 400cal xmanger 3fois par jour.je n'ai pas vraiment compté juste feeling en espérant ça dépasse pas trop, courage, n'abandonne pas le sport surtout 💪💪chaque matin je me suis réveillé en bon humeur et bon énergie pensant à faire mon sport👍 

Garde le courage et la motivation heidi. Je vais essayer de faire pareil😘 

Tu as un métabolisme de base de combien ? 1100 kcal journalier me semble bien bas surtout si tu fais du sport. Si ton quotat calorique journalier est inférieur à ton métabolisme de base, c'est normal que tu ne maigrisses pas ;) 

lorsque tu fait du sport surtout de ma musculation la graisse se transforme en muscle...tu as du perte du gras mais prit du muscle.....normalement tu t'est affinée non?! 

Hello, si tu ne manges pas à ta vqr, c'est normal de ne pas perdre. Moins tu manges, plus ton corps s'habitue à fonctionner en brulant moins de calories...c'est de la physique :) quant au sport, en effet en cardio mieux vaut y aller doucement et sur la durée que comme un malade pas longtemps, de la physique aussi :) courage à toi!!!!!! tu vas y arriver juste le temps de t'ajuster et de trouver ton rythme ! 

(tu peux manger de tout si tu n'as pas de restriction médicale, les légumineuses et les féculents accompagnent le régime et apportent des nutriments indispensables :)