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Incominciato un ciclo di allenamento per la forza per poi passare all ipertrofia. Ho aumentato le calorie mantenendo la media del mio basale e anche sell allenento é tosto ho smesso di perdere peso. Probabilmente, anzi, aumenterà sperando poi di scolpirmi in cut a partire da maggio 🤞
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112 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2019:
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1797 kcal
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Fat: 32.21g | Prot: 177.12g | Carbs: 177.68g.
Breakfast: Mela, Fruttil Fruttosio Puro, Nutrisystem Whey 100% Neutro. Lunch: Formaggio Capra Fresco Artigianale, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Carote, Patate, Ceci Secchi. Dinner: Vino Rosso da Tavola, Pane Bianco, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Other: Clementine, Mela, Nutrisystem Whey 100% Neutro. more...
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3693 kcal
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Exercise:
Cyclette orizzontale - 20 minutes, Spinning - 30 minutes, Corsa su tapis - 10 minutes, Tapis rouland - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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